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植物性食事の驚くべき健康効果｜悪玉コレステロール改善からダイエットまで
健康意識の高まりや環境保護、倫理的な理由から、肉食を控える人が急増しています。最新研究によると、たとえ短期間でも植物性食品中心の食事に切り替えることで、体重減少や心臓機能向上などさまざまな健康メリットが期待できることが明らかになりました。
驚異的な減量効果と心血管系への好影響
植物ベースの食事で最も目立つ変化は体重減少です。米カリフォルニア大学アーバイン校の栄養学者マシュー・ランドリー氏によると、「高カロリーな肉料理を食物繊維豊富な野菜や全粒穀物に置き換えることで、自然と摂取カロリーが減り、満腹感も持続します」とのこと。
2018年の研究では、3ヶ月間ベジタリアン食を実践した参加者の平均体重が約1.8kg減少しました。さらに注目すべきは血圧改善効果で、6週間以上の実践で心疾患リスクが低下することが複数の研究で確認されています。
悪玉コレステロール値が劇的改善
スタンフォード大学による双子を対象とした画期的な研究では、4週間のビーガン食実践で悪玉(LDL)コレステロール値が100mg/dL未満という理想数値まで低下しました。動物性食品に含まれるこの有害物質は血管閉塞の原因となり、心臓発作や脳卒中の主要因となります。
腸内環境革命｜善玉菌が活性化
ドイツ・マックスプランク研究所のベロニカ・ウィッテ博士らの研究によれば、「植物性食事への転換後わずか数日で腸内細菌叢に変化が見られる」とのこと。特に炎症関連細菌であるビロフィラ・ワズワーシア(Bilophila wadsworthia)が減少し、代わりに食物繊維分解菌が増殖することが確認されています。
免疫力アップ効果も期待大
2024年の最新研究では、たった2週間のビーガン食実践でウイルス防御機能に関わる免疫活動が活発化する可能性を示唆しています。スタンフォード大学チームは「免疫調整物質であるサイトカイン量にも短期間で顕著な変化が見られた」と報告しています。
[専門家からのアドバイス] 「単に肉を排除するだけでは不十分です」とオーストラリア・シドニー大学栄養学者ルイジ・フォンタナ氏は警告します。「加工度の高い代替食品ではなく栄養価のある自然食品選びこそ重要です」 [必須補給栄養素リスト] 1. B12（サプリ推奨） 2. D（サプリ推奨） 3. ω-3脂肪酸 4. Fe（鉄分） 5. Zn（亜鉛） 6. Ca（カルシウム） 「まずは週数回から始め新しい食材探求も楽しみましょう」（ランドリー氏提案）
[参考データ] - BMI平均0.7ポイント改善(2018年調査) - LDL15%以上低減(スタンフォード大) - BP5mmHg以上降下(メタ分析) ※地中海式食事法でも同等効果あり
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中国籍の男を起訴 タレント小嶋陽菜さんに暴行・ストーカー行為
TBS NEWS DIG Powered by JNN
東京・渋谷区の路上で今年10月、タレントの小嶋陽菜さんに抱きつき押し倒したとして現行犯逮捕された中国籍の男について、東京地検はきょう付で暴行とストーカー規制法違反の罪で起訴しました。
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東京地検などによりますと、ジャオ被告は今年10月28日、東京・渋谷区の路上で小嶋さんを押し倒した罪と、今年8月ごろから複数回にわたり都内のイベント会場で小嶋さんを待ち伏せした罪に問われています。
東京地検はジャオ被告の認否を明らかにしていませんが、捜査関係者によりますと、ジャオ被告は警視庁の取り調べに「私は普通に彼女が好きだった」「周りの人が会わせてくれなかった」などと供述していたということです。
小嶋さんの所属会社は今年8月上旬、ジャオ被告について「イベントのたびに騒ぐファンがいて困っている」と警視庁に相談していました。
吉岡里帆、個性派着物スタイルに賛否「良さ消してる」「もはやコスプレ」の声
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7月には大覚寺PR大使として落ち着いた和装姿を披露し好評を得たほか、『クリアアサヒ』CMでは爽やかな浴衣スタイルも話題に。しかし6月の"ぱっつん前髪"紫着物姿には《別人感あり》との声も。2022年『KIMONOIST』受賞時のモード着物のように、本人は「ワクワクするおしゃれアイテムが好き」と語っており、椎名林檎ファンとしての審美眼も影響している可能性がある。
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しまむらで販売中の「ロングパンツ」はオンオフ問わず使いやすいアイテム
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兵庫県警高速隊、あおり運転容疑で44歳建設業の男を逮捕 山陽道でトラックに急ブレーキ
兵庫県警高速隊＝西宮市山口町 高速道路で急ブレーキをかけて後続の車を停車させたとして、兵庫県警高速隊は９日、道交法違反（あおり運転）の疑いで、大阪府寝屋川市に住む建設業の男（４４）を逮捕した。調べに「進路変更をしたトラックに腹を立てて、停車させたことに間違いない。ただハザードランプを付けてゆっくりと止まった」などと説明しているという。
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