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【知らぬ間に6kg減！】「Uber配達で痩せて借金も返済」56歳男性の成功体験と、銀座キャストの裏副業とは？
「夏までにスッキリ痩せたい」「運動不足を解消したい」「でもジムに通うお金はかけたくない」——そんな悩みを一気に解決できる“働きながら痩せる”方法が、今ひそかに注目されています。稼ぎながらダイエットにもなる一石二鳥の体験談を紹介します。
Uber配達でメタボ体形を改善、2か月で−6kgを実現！
Uber Eatsの配達員として活躍する渡辺康介さん（仮名・56歳）は、「推し活」にハマったことをきっかけに借金を抱え、健康面でも危機感を覚えるように。そこで彼が選んだのは、シェアサイクルを使ってのUber配達でした。
「最初は電動アシスト付き自転車で一日10件ほど配達していましたが、坂道が多い地域だったので運動量は相当なものでした。夏場は1日30km近く走ることもあり、自然と体重が落ちていきました」
1日12時間、週6日稼働する生活に切り替えると、月収は40〜50万円に達し、体型も見違えるように変化。太ももやお腹周りが引き締まり、結果として2か月で6kg減量に成功したのです。現在はバイク配達に切り替えたため、少し体重が戻りつつあるのが悩みだと笑いますが、「お金と健康、どちらも得られる素晴らしい仕事」と語っています。
引っ越しバイトでボディメイク＆美肌効果！銀座キャストの副業術
夜は高級会員制バーで働く堺千夏さん（仮名・26歳）は、アフター続きで少し太ったことをきっかけに、肉体労働の代表格ともいえる引っ越し業に挑戦。学生時代の経験を活かして、副業として始めたのだとか。
「最初は全身筋肉痛でしたが、すぐに慣れてきて、大型冷蔵庫を一人で運べるようになりました。引っ越し先に階段しかない物件も多く、自然と下半身も鍛えられています」
3か月で2kg減量しただけでなく、上腕筋や体幹が強化されたことでドレスの着こなしにも自信が持てるようになったといいます。さらに、発汗により肌の調子がよくなり、姿勢も改善。現場での多様な経験は接客時の話題作りにも活かされ、メンタル面の成長にもつながったそうです。
働きながら美ボディを手に入れる！こんな人におすすめ
・ジム代を節約したいけど、体を動かしたい ・副収入を得ながら健康も手に入れたい ・自己管理を習慣にしたい ・生活にメリハリをつけたい
Uber配達や引っ越し業のように「動きながら稼ぐ仕事」は、身体的にも精神的にもポジティブな変化をもたらします。夏に向けて、あなたも“お金と健康のWゲット”に挑戦してみてはいかがでしょうか？
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働きすぎる日本人、なぜ欧州の“ゆるい働き方”に生産性で負けるのか？
「こんなに頑張ってるのに、なぜ日本の生産性は上がらないのか？」――OECD（経済協力開発機構）のデータを見るたび、疑問に思ったことはありませんか？実は、“仕事を効率よくこなすコツ”は、「頑張りすぎないこと」かもしれません。ヨーロッパの働き方から、日本の常識を見直してみましょう。
【年収アップの秘訣ランキング発表！】3位スキルアップ、2位資格取得をおさえ、1位は「即収入増が狙える副業」
三重県鈴鹿市のビズヒッツが運営する「Biz Hits採用サイト制作代行サービス」が、2026年4月7日～21日にかけて社会人男女505人（女性270人／男性235人）を対象に「年収アップのために実践していること」についてアンケートを実施しました。今回はその結果をランキング形式でご紹介します。3位は「スキルアップ」（19.2％）でした。勉強方法は独学から高額なオンライン講座まで幅広く、多くの回答者が具体的な目標を持って取り組んでいます。20代男性は「プログラミングのスキルを磨き、クラウドソーシングで継続的に仕事を受けられるように努力している」と話し、30代女性は「ウェブ業界で最新技術やトレンドをSNSや動画講座で学んでいる」と語りました。40代女性も「マーケティングスキル向上のために勉強中」と、自己成長に力を入れています。2位は「資格取得」（33.1％）。昇格や資格手当を見据え、資格を目指す人が多く、「本業で役立つ資格の取得」や「昇進に必要な資格の勉強」を挙げる声が目立ちました。40代女性は「社労士資格を取得し、資格手当と昇格の両方を得られた」と成功例を共有しています。そして堂々の1位は
フリーランスの子育ては自己責任？制度の壁に直面する現実と乗り越えるためのヒント
多様な働き方が広がる現代、自由度の高いフリーランスという働き方を選ぶ人も増えています。しかし、出産や育児のライフイベントを迎えたとき、支援制度の「空白」に直面し、思わぬ困難を抱えるケースが後を絶ちません。特に出産直後の収入不安や、保育施設の利用に必要な「働いている証明」の壁など、正社員とは異なる現実があります。制度が充実する中で、なぜフリーランスは支援から取り残されてしまうのでしょうか。実際の体験談をもとに、その課題と今後の可能性を探ります。東京都内でフリーの映像ディレクターとして活動する西原裕貴さん（48）は、10年以上にわたりNHKなどから番組制作を請け負いながら、2人の子どもを育ててきました。出産後も仕事を続けてきた西原さんですが、第一子を保育園に預けようとしたときに、思いもよらない壁にぶつかります。「就労証明書を提出してくださいと言われたんです。でも、私には雇用主がいません。フリーランスは自分で仕事を取ってくるので、誰かに書いてもらう証明書がないんです」西原さんは、自らが制作した番組のリストや発注書、エンドロールに名前が掲載された画面の写真など、働いていることを証明する資料を集
【地元に戻りたい気持ち、どう向き合う？】転職のプロの意見は 今の仕事を続けるか悩んだら考えるべき３つのこと
「いつかは地元に帰りたい」——そんな想いを心に秘めながら、今の仕事を続けている方も多いのではないでしょうか。しかし、漠然としたままではなかなか行動に移せず、モヤモヤだけが残ってしまうものです。この記事では、転職・キャリア支援のプロの視点から、地元へのUターンを考えたときに今の仕事をどうするべきか、整理するためのヒントをご紹介します。◆「いつ帰るのか」を明確にして、今を逆算しよう「そのうち帰れたらいいな」と考えていても、日々の仕事に追われる中で、具体的な準備ができずに時間だけが過ぎてしまうことも。まずは、地元に戻る「時期」をはっきりさせてみましょう。5年後なのか、もっと早くなのか、それとも子育てが落ち着いたタイミングなのか——目安があるだけで、今取るべき行動が見えてきます。帰省したい理由も人それぞれ。「両親の近くで暮らしたい」「自然豊かな環境で子どもを育てたい」「地元の地域活性化に貢献したい」など、目的によって準備の内容も変わってきます。まずは「いつ」「なぜ戻りたいのか」を言語化してみましょう。◆「地元で何をしたいか」が、今の働き方を決めるカギ今の仕事を続けるべきかどうかは、「地元で何を
「副業で月3,000円すら稼げない」99%の会社員がハマる落とし穴とは？
SNSを開けば、「副業で月100万円達成！」「会社を辞めて年収5,000万円に！」といったキラキラした投稿が目に飛び込んできます。「自分も副業を始めてみようかな」と思ったことがある人も多いでしょう。しかし、その華やかさの裏に、ほとんど語られない現実があります。それは、「副業を始めた99%の会社員が、月3,000円すら稼げずに終わる」というもの。月3,000円――ランチ3〜4回分、もしくはコンビニのお弁当5個分ほどの金額です。にもかかわらず、多くの人がこの最初の壁を越えることができません。しかも驚くべきことに、この“稼げない人たち”の多くは、いわゆる優秀なビジネスパーソン。年収800万円のマネージャー、東大卒の総合商社マン、外資系コンサルタント…。普段の仕事では「デキる人」として周囲から頼られている人たちが、noteで記事を売れず、クラウドソーシングで1,000円の案件すら取れない。セミナーを開いても誰も集まらないという現実に直面しています。なぜ、本業では成功している人たちが、副業では思うように結果が出ないのでしょうか？この問いに対し、『会社員が働きながら月30万円を稼ぐ起業法』の著者・
営業マン「年収1800万でも貯金500万以下」29歳・高所得人材営業マンが語る“働く楽しさ”とメッセージ
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40代"転職ゼロ回"はリスク?
そう感じて動けなくなる人は少なくありません。確かに年齢を重ねるほど選択肢は変化しますが、転職のしやすさは年齢だけで決まるものではありません。実は、十分な実務経験を積んだ30代後半から40代を求める企業も多く存在します。ただし、この年代になると“過去のキャリアの歩み方”が評価に強く影響するようになります。若さよりも「何ができるか」が問われる時代20代ではポテンシャルや柔軟性が重視されがちですが、40代では専門性やマネジメント経験、課題解決力が評価の中心になります。たとえば、長年同じ職種で実務と管理の両方を経験してきた人は、即戦力として検討されやすくなります。一方で、未経験歓迎のポジションでは若手が優先されることもあるため、応募先との相性が重要です。40代になると見え始める“年齢の壁”年齢を理由にした制限が完全になくなるわけではありません。特に保守的な企業文化では、わずかな年齢差が判断材料になることもあります。さらに50代に入ると、ポジションや条件が一段と限定されるのが現実です。だからこそ、「もう遅い」と考えるより、「まだ間に合う今」をどう使うかが大切になります。なぜ40代の「転職経験ゼロ
40代で度肝を抜かれるほど「仕事しなくなる人」の特徴とは？
40代に入ると、これまで積み上げてきた経験や実績によって、部下を持ち、仕事を任せる立場になる人が増えてきます。本来であれば、組織の中心として最も影響力を発揮できる年代です。しかし一方で、周囲から「最近あの人、あまり動いていない」と感じられてしまう人が現れるのも、この時期の特徴です。なぜ40代になると、急に仕事をしなくなったように見える人が生まれるのでしょうか。最初の特徴は、「自分で動くこと」よりも「取りまとめること」に過度にこだわり始める点です。年次が上がるにつれ、現場の最前線から離れ、マネジメントを担う立場になるのは自然な流れです。しかし、その役割を誤解すると、「指示を出しているだけで仕事をしている」と思い込んでしまいます。会議ばかりを増やし、自分の判断がなければ物事が進まない状態をつくることで、実際の成果には関わらなくなっていくのです。次に挙げられるのが、「学ぶ姿勢」を失ってしまうことです。40代になると、過去の成功体験が自信となる一方で、新しい知識や仕組みに対して距離を置く人も出てきます。「自分はもう分かっている」「今さら聞くのは格好が悪い」と感じ、表面的に理解したふりをしてしま
日本、世界の頭脳を呼び込む 優秀研究者獲得に1,000億円投資へ
政府は、世界トップレベルの研究者を日本に招き入れるため、新たに総額1,000億円規模の資金を投入する方針を固めた。対象には日本人のみならず、海外で活躍する研究者も含まれ、特に米国で研究費削減の影響を受けた一流人材の受け皿として期待がかかる。資金の一部には、10兆円規模の大学ファンドの運用益が活用される見込みだ。
50代後半の転職は「絶望」か「チャンス」か？専門家が語る現実と成功に導くポイント
「人生100年時代」と言われる今、50代後半はもはや「仕事の終わり」ではありません。長年勤めた会社の早期退職制度をきっかけに、「これまでの経験を活かして新たなキャリアに挑戦したい」と考える方も増えています。しかし、その道は決して平坦ではなく、実際の転職市場は非常に厳しいのが現実です。キャリアカウンセラーの七野綾音さんによると、企業側は50代後半の転職希望者に対し「なぜこのタイミングで転職するのか」という点を強く意識しています。役職を外されたり給与が下がったりするなど、ネガティブな理由を疑われることも少なくありません。たとえ「新しい挑戦をしたい」と前向きな理由を話しても、「この年齢で挑戦と言われても…」と懸念されやすいのです。企業は短期間で戦力にならない人材を育てるより、即戦力を求める傾向が強いためです。また、面接では「前職で部長をしていた」といった肩書を誇らしげに語る方がいますが、これはかえってマイナスに働くことも。企業はその会社独自の役職であっても、その経験が他社でそのまま通用するとは限らないと判断するからです。特に「プライドの高さ」や「柔軟性の欠如」を懸念されるケースもあります。で
2026年上半期の平均年収は過去最高の488万円超！今最も年収が高い業界とは？
転職を考える人にとって、年収の動向は非常に重要な情報です。マイナビが運営する転職情報サイト「マイナビ転職」が発表した最新のレポートによると、2026年4月〜6月期の正社員の平均初年度年収は488万8000円となり、前年同期と比べて約23万円の増加。統計開始以来、過去最高額を記録しました。2026年に入ってから、正社員の平均年収は480万円台で安定して推移しており、企業の採用市場も引き続き活発な様子がうかがえます。未経験者向け求人の平均年収は446万2000円で、1〜3月期の平均から4万6000円増加。経験者向け求人は548万5000円と、同時期の平均よりわずかに1000円上昇しました。求人件数も増加傾向にあり、4〜6月期は2023年平均比で156.8％と大幅に上昇。前回の1〜3月期（144.5％）と比べても12.3ポイント増えており、企業の人材確保への意欲は依然として高い水準を維持しています。採用の内訳を見ると、未経験者向け求人が58.3％、経験者向けが41.7％を占めており、前期から経験者求人が2.2ポイント増加しました。マイナビによれば、コンサルティング、金融、ITなどの専門性の高
50代後半から収入激減!? 役職定年前に始めたい3つの現実的な備えとは
「役職定年で給料が大幅に下がるらしい…」そんな話を同僚や先輩社員から耳にして、不安を感じたことはありませんか？特に50代後半に差しかかると、その現実がいよいよ目前に迫ってきます。これからの生活を安定させるためには、早めの準備と行動が重要です。本記事では、役職定年によって収入が減る仕組みや、その後の人生を経済的にも精神的にも豊かにするための3つの対策をご紹介します。変化の時期を乗り越え、安心して次のステージへ進むためのヒントをお届けします。役職定年とは？なぜ給料が下がるのか多くの企業では、一定の年齢に達した社員を役職から外す「役職定年制」が導入されています。これは企業が世代交代を図り、若手社員に成長のチャンスを与えるための制度です。しかし、当事者にとっては、経験やスキルがあるにもかかわらず、役職を外れた途端に給与が大幅に下がるという現実に直面することになります。例えば人事院の調査によると、民間企業のうち役職定年制を導入している企業は全体の約17％、従業員が500人以上の企業では約28％にも上ります。また、そのうち95％以上の企業が今後もこの制度を継続する方針です。役職定年後の給与水準は？
学校現場で活躍するALT（外国語指導助手）とは？仕事内容や年収のリアルを解説！
最近では英語教育の重要性がますます高まっており、日本の小学校・中学校・高等学校では、ネイティブスピーカーによる授業のサポートが導入されるケースが増えています。その中でも注目されているのが「ALT（外国語指導助手）」と呼ばれる外国人講師の存在です。お子さんが通う学校にもALTが在籍しているという話を耳にしたことがあるかもしれませんが、「実際どんな仕事をしているの？」「収入はどのくらい？」と疑問に思う方も多いでしょう。本記事では、ALTの役割や応募条件、収入の目安などを詳しくご紹介します。ALTとは？ALTは「Assistant Language Teacher」の略で、主に英語の授業を補助する外国人の指導助手を指します。文法の説明や評価は基本的に日本人教員が行い、ALTは英語の発音や会話のモデルとして活躍します。ALTになるためにはいくつかの条件があります。たとえば、大学卒以上の学歴が求められるほか、来日までに教員養成課程を修了していることなども条件の一つとされています。代表的なALTの採用制度である「JETプログラム」では、毎年10月～11月頃に各国の日本大使館や領事館を通じて募集が行
30代で年収680万円を狙うには？平均年収との比較と収入アップ戦略
働き方や給与体系が多様化する中、「30代で年収680万円」という数字がどの程度の水準なのか気になる人も多いでしょう。本記事では、30代の平均年収との比較、680万円の位置づけ、到達可能な職種や業界、さらに収入を伸ばすための具体的な戦略について解説します。30代平均年収と比べた年収680万円の水準国税庁「令和5年分 民間給与実態統計調査」によると、30〜34歳の平均年収は約431万円、35〜39歳では約466万円です。これらの数字と比較すると、年収680万円は200万円以上高く、30代としては高収入に分類されます。全体平均（約460万円）と比べても明らかに上位に位置します。中央値との比較平均値は一部の高収入層の影響を受けやすいため、実態に近い中央値も参考になります。厚生労働省「令和5年賃金構造基本統計調査」によると、月収中央値は27万9800円で、賞与を加えると年収約393万4000円となります。この観点でも、年収680万円はかなり高い水準といえるでしょう。年収680万円が狙える主な職種・業界30代でこの収入を達成している可能性が高い職種や業界としては、ITコンサルタントやプロジェクトマ
ボーナス格差が鮮明に！支給額の高い・低い業種は？
夏や冬になると、多くの企業でボーナスが支給されます。ニュースでは「大企業で過去最高額のボーナス」といった景気の良い話題も耳にしますが、すべての業種や企業で同じように支給されるわけではありません。中には金額がごくわずか、あるいはまったく支給されないケースもあります。実際に、業種ごとにボーナス額には大きな開きがあることが厚生労働省の統計から分かっています。特に「電気・ガス業」と「飲食サービス業」では、平均支給額が10倍以上もの差となっており、その格差は顕著です。令和6年の夏季賞与において、電気・ガス業の平均支給額は88万1533円でした。一方で飲食サービス業は7万5897円と1桁台にとどまり、約11.6倍の開きが生じています。さらに冬季賞与では、電気・ガス業が94万3474円、飲食サービス業は8万3199円で、その差は約11.3倍。年間を通じても、両業種の格差は極めて大きいことが明らかです。では、他の業種はどうでしょうか。令和6年冬季の調査によれば、ボーナス支給額が高い業種の上位には「電気・ガス業（94万3474円）」「情報通信業（70万7303円）」「金融・保険業（64万1032円）」な
創業100年以上の企業が強い！東京都北区の「平均年収が高い企業」トップ3とは
東京都北区は、昔ながらの商店街が残る一方で再開発も進む、古さと新しさが共存するエリアです。赤羽をはじめとして、気軽に立ち寄れる飲食店が多い街としても知られています。そんな北区に本社を置く上場企業に注目し、平均年収が高い企業トップ3を取り上げます。まず全国的に見ても東京都は給与水準が高く、厚生労働省の調査では会社員（平均年齢44.1歳）の平均年収は約526万円とされます。その中で東京都は全国トップの平均644万円台と突出した水準を示しており、企業規模や種類の幅広さが影響していると考えられます。この東京都内でも、北区に本社を置く上場企業の平均年収を数値データに基づいて比較したところ、上位3社はいずれも創業100年を超える歴史を持つ老舗企業でした。長年続く技術力と市場での信頼が、安定した収益と高い給与水準を支えている構造がうかがえます。第3位は日本フエルト株式会社（平均年収652万円）。1917年創業の同社は、製紙工程に欠かせない抄紙用フェルトの大手メーカーで、国内トップクラスのシェアを誇ります。また工業用フェルトやフィルター材も展開し、環境・自動車分野に対応。伝統を守りつつ、省エネや素材開
専門スキルを活かしてスキマ時間で収入アップ！忙しい人のための副業術5選
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大学や専門学校にかかる”学費”ってどのくらいでしょうか？「看護師」「保育士」を目指す進学ルートと学費のリアル
「将来は看護師になりたい」「保育士を目指したい」――子どもからそんな言葉を聞くと、親としては心から応援したい気持ちが湧いてきますよね。ただし同時に気になるのが、進学先で必要となる学費です。大学や専門学校にどのくらいの費用がかかるのか、早めに知っておくことが安心につながります。ここでは、看護師や保育士を目指すための進学ルートと学費の目安、そして利用できる奨学金や支援制度について分かりやすく解説します。看護師を目指す場合の進学ルートと学費看護師になるには「看護大学」「短期大学」「専門学校」といったルートがあります。いずれも卒業すれば国家試験の受験資格を得られますが、学ぶ期間や費用には違いがあります。・国公立大学（4年制）：約250万～300万円・私立大学（4年制）：約500万～700万円・専門学校（3年制）：約250万～400万円・短大（3年制）：約250万～450万円大学に進学するとより幅広い分野を学べ、保健師や助産師といった資格を目指す道も広がります。一方で学費だけでなく、白衣や実習費、教材費などが年間10万～20万円ほど追加で必要となる場合もあります。保育士を目指す場合の進学ルートと
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「自分の給料は他の業界と比べて高いのだろうか？」そんな疑問を抱く方は少なくありません。働く業種によって収入に大きな差が出るのは事実であり、その差は数百万円に及ぶこともあります。では、なぜそこまで違いが生まれるのでしょうか。まずは全体の基準を押さえておきましょう。日本の給与所得者の平均年収はおよそ450万円前後とされています。国の統計と民間調査では多少の違いはあるものの、大まかな目安はこの水準です。これを基点に、業種ごとの収入差を見ていくと、どの分野が高水準で、どの分野が低くなりやすいかが見えてきます。収入の差を生む大きな要因のひとつは「収益性」です。インフラ関連のように独占性が高く安定した需要がある業界では、利益が確保しやすく給与水準も高くなりやすい傾向にあります。また「専門性」も収入を大きく左右します。高度なスキルや資格を要する情報通信や専門サービス業は、報酬が比較的高めに設定されるケースが多いのです。一方で、飲食や小売といった分野は価格競争が激しく、非正規雇用の割合が高いため、全体の平均年収が低くなりやすいという特徴があります。さらに同じ業種でも、大企業と中小企業、都市部と地方とい
午後4時に仕事が終わる国がある デンマークで働く日本人が実感した「時間の使い方」の違い
夕方になると、まだ明るい時間帯にもかかわらず、人々が一斉に家路につく国がある。それがデンマークだ。長時間労働が当たり前だった環境から移り住んだ日本人にとって、午後4時台に始まる帰宅ラッシュは強烈なカルチャーショックだったという。取材で話を聞いたのは、かつて多忙な仕事に追われていた元新聞記者。39歳でデンマークに移住し、現地で働く中で、日本とはまったく異なる「時間の価値観」に出会った。短い労働時間にもかかわらず、デンマークは高い経済力と国際競争力を維持している。この一見すると矛盾しているように見える現実の背景には、独特な時間の考え方があった。デンマークでは、1日24時間を3つに分けて考える文化が根付いている。働く時間、眠る時間、そしてもう一つが「自分のための時間」だ。仕事が終わった後も、まだ一日の中に十分な余白が残されており、人々は家族と過ごしたり、趣味に打ち込んだり、地域活動に参加したりする。夕方の街では、スポーツ施設やコミュニティスペースに向かう人の姿が当たり前のように見られる。日本やアメリカで働いていた頃の生活を振り返ると、1日はほぼ「仕事」と「疲れを回復するための休息」だけで構成
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インプラント治療は、失った歯の機能と見た目を回復するための選択肢として広く知られるようになりました。しかし、外科処置を伴う治療である以上、「できるだけ納得のいく結果を得たい」「後悔のない選択をしたい」と考える方も多いのではないでしょうか。その成功率や満足度を高めるうえで、見落とされがちですが重要な存在となるのが「仮歯」です。まず、一般的なインプラント治療の流れを見てみましょう。治療はカウンセリングから始まり、口腔内の状態確認、レントゲンやCTによる検査、噛み合わせの分析などを経て、治療計画が立てられます。その後、顎の骨にインプラント体を埋入し、骨としっかり結合するまで数カ月待ちます。結合が確認された段階で、土台となるアバットメントを装着し、最終的な人工歯を取り付けて完了となります。手術方法には、1回の外科処置で進める方法と、2回に分けて行う方法があります。骨の量や部位、審美性への配慮などによって適した方法は異なります。奥歯で骨量が十分な場合は1回法が選ばれることが多く、前歯など見た目が重視される部位や骨造成を伴うケースでは2回法が検討される傾向にあります。こうした治療の過程で、一定期間
原因不明の腰痛も諦めちゃダメ！ 8割以上の利用者が満足した腰痛対策法とは
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EVのネガを覆す最新ボルボのEV「EVはまだ早い」「充電が不安で長距離は無理」とというのが、「現在のEVの常識」だ。その証拠に、各自動車メーカーは、電動化戦略の修正を余儀なくされている。しかしこれは、「EVは無理だ」とさじを投げたわけではなく、どのメーカーも、「いずれ内燃機関車はEVに取って代わられる」という認識であることは間違いない。それが思っていたよりももう少し先の話だったということだ。そんななかボルボは、冒頭の「EVの現在の常識」を根底から覆しにきた。新型ミッドサイズ電動SUVとなるボルボEX60は、航続距離・充電性能・実用性のすべてでライバルを上まわる性能を備え、EV激戦区に本命モデルを投入してきた。これまでのボルボのEVラインアップを振り返ると、EX30はコンパクトで価格も現実的なエントリーモデル、EX90は最新技術をこれでもかと詰め込んだフラッグシップSUVという位置づけだった。その一方で、もっとも「売れるゾーン」といえるミッドサイズがぽっかり空いていたのも事実。EX60は、まさにその隙間を埋めるために生まれてきた存在といっていい。 ボディは5シーターのミッドサイズSUV。
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在宅ワーカー必見！腰痛改善のストレッチ
長時間のパソコン作業や運動不足が続くと、腰まわりに重だるさを感じやすくなります。通勤がない在宅ワークは便利な反面、座りっぱなしの時間が増え、気づかないうちに身体へ負担がかかっていることも少なくありません。「最近、前かがみになると腰が気になる」「太ももの裏が張っている感じがする」そんな方は、腰や下半身の筋肉が硬くなっている可能性があります。そこで今回は、仕事の合間やリラックスタイムにも取り入れやすい、腰と太ももをゆるめるストレッチをご紹介します。特に、前屈時に違和感がある方におすすめの内容です。まずは腰まわりのストレッチから始めましょう。床に座り、膝を曲げた体育座りの姿勢になります。両手を身体の後ろにつき、右足首を左膝の上にのせます。背中が丸まらないように意識しながら、右膝を外側へゆっくり押していきます。右のお尻まわりがじんわり伸びるのを感じながら、30秒ほどキープします。お腹を軽く引き上げるイメージを持つと姿勢が安定します。次に、左膝を外へ開き、脚全体を左側へ倒してから元の位置に戻します。続いて右側にも同様に倒します。左右交互に10回を目安に行いましょう。反対側も同じ流れで行います。左
5分で実感！ガチガチ肩甲骨をはがして「天使の羽」を手に入れる
長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩や背中がガチガチに固まっていませんか？肩甲骨周りのコリは、放っておくと姿勢の悪化や疲れやすさの原因にもなります。そんなときにおすすめなのが、わずか5分で肩甲骨をほぐし、背中を軽くするストレッチです。座ったままでもできるため、仕事の合間や一日の終わりに手軽に取り入れられます。ストレッチの基本は、肩甲骨を意識して動かすことです。まず背中の後ろで肘を90度に曲げ、上下にゆっくり動かします。このとき胸を張り、背筋を伸ばすことがポイントです。次に両手を頭の後ろで組み、肘を開閉して肩甲骨を中央に寄せるように動かすことで、肩周りの可動域を広げます。さらに両腕を組んで上半身を大きく回すことで、肩から背中全体の緊張をほぐすことができます。ストレッチの中盤では、両手を上げた状態から片方ずつ肘を脇腹に引き寄せます。この動作により、肩甲骨が自然と中央に寄り、背中のコリがしっかりと解消されます。最後は、片方の肘を反対の手で持ち、二の腕の裏側にある三頭筋を伸ばすことで、肩だけでなく腕の疲れもケアできます。このプログラムは短時間で効果を実感しやすく、肩や背中の動きがスムーズにな
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